成功是A的规格,但幸福是B的规格

2019-08-12

成功是A的规格,但幸福是B的规格过去,一讲到运动,多数人都接受低强度的有氧运动如快走、慢跑,恪守稳扎稳打、长时间运动的守则,而且要运动超过20分钟,才会进行「燃脂」。但愈来愈多运动科学证明,虽然运动对于整体健康、心情、大脑的确都有好处,但燃脂的效果不如预期,况且,我们常在辛苦运动后,大吃一顿犒赏自己。

有氧运动还是重要,关乎你是否能健康长寿,不过若要燃脂,可能要选择更有效率的方法,就是练肌肉。练肌肉,过去如同票房毒药,女生怕练得像金刚芭比吓坏别人,男生可能还会召唤出当兵时伏地挺身的痛苦回忆。

但,不管你是否对外表没自信?站一下或走段路就好累?路跑成绩无法突破?腰桿挺不直?穿高跟鞋走不久?常腰痠背痛?有运动却还是挺个小腹?这些都跟肌力有关。

还好,练肌力最近有个新趋势就是「徒手训练」,不需特地换衣服、挑场地,随时都能练,而且时间短,非常适合没时间的现代人,近几年风靡的深蹲、棒式等,都是此股风潮下的产物。记者吕嘉薰说,透过徒手训练,很难再把「没时间运动」当藉口,如此一来,也容易持续。

更由于运动营养兴起,运动营养讲究「多吃多动」,请注意,不是过去提倡的「少吃多动」,关注怎样花掉热量与吃进营养,所以「亲爱的,你吃太多蛋白质了!」此文建议,「运动前吃糙米饭,运动后吃鸡肉丝饭」,大家可以去了解背后玄机并彻底实践。

从电影中找自己

另外也向大家推荐「和自己相约在电影里」。主编林贞岑採访了最近出版《比人生更真实的是电影啊!》的东海大学社工系副教授彭怀真。他说年轻时要求读书、家庭、人际关係样样要做到最好,到了中年却发现,体能健康逐渐下滑,能有B就不错了,人际关係、工作也不见得事事圆满。「成功是A的规格,但幸福却是B的规格。」

无憾人生从「照顾自己,让身边的人幸福」开始,就如林贞岑文末所说:「你不需要从头开始,只需要从现在开始」。

更多完整内容请见 康健209期《随时随地微健身》